Eisbaden Workshop Schweiz
Eisbaden in Oberkirch LU
EISBAD-TERMIN:
Termin:
TREFFPUNKT: 08:45 UHR,
DAUER: ca. 4 Stunden
KOSTEN: 195.- CHF
Ablauf Eisbaden
- 08:30 – 08:45 Uhr: Ankunft
- Eintreffen der Teilnehmer
- 08:45 – 09:00 Uhr: Einführung und Workshop-Ziele
- Begrüßung und Vorstellung des Workshops
- Erklärung der Ziele und Erwartungen
- 09:00 Uhr: Deine Atmung & Wie sie funktioniert
- Grundlagen der Atmung und ihre Bedeutung für die Gesundheit
- Verständnis der Atemmuster
- Erste Übung – Nase frei
- Praktische Übung zur Verbesserung der Nasenatmung
- Atemübung zur sofortigen Anwendung
- Atmung & Emotionen
- Zusammenhang zwischen Atem und emotionaler Gesundheit
- Techniken zur Stressbewältigung durch die Atmung
- Priming
- Entspannungs- und Fokusübung
- Ruhe Atmung 4-7-8
- Anleitung und Übung zur Entspannungsatmung
- Erlernen der 4-7-8 Atemtechnik.
- 10:15 – 10:45 Uhr: Kaffeepause
- Pause zur Erfrischung und zum sozialen Austausch
- Pranayama Atmung
- Einführung in die Pranayama-Atemtechnik aus dem Yoga
- Gemeinsame Praxis der Pranayama
- Wim Hof und was passiert im Körper
- Vorstellung der Wim Hof Methode und ihrer physiologischen Auswirkungen
- Erforschung der Kälte- und Atemkontrolle
- Kälte und deren Effekt
- Verständnis der Kältetherapie und ihrer positiven Auswirkungen
- Diskussion über den Einfluss der Kälte auf den Körper
- Wim Hof Atmung
- Erlernen der Wim Hof Atemtechnik
- Praktische Übungen zur Umsetzung
- 12:00 Uhr Gemeinsames Eisbad
- Die Teilnehmer haben die Gelegenheit, ein Eisbad zu nehmen
- Digitales Erinnerungsfoto
- 13:00 Uhr: Schlusszeremonie
- Zusammenfassung des Workshops und der wichtigsten Erkenntnisse
- Ausgabe von Teilnahmezertifikaten und Erinnerungsgschenk
Voraussetzungen zum Eisbaden
Kein Asthma I Normale körperliche Verfassung I NICHT SCHWANGER I Keine epileptischen Krankheiten I
Keine Herz- u. Kreislauf Probleme
Durchführung
Teilnehmerzahl: Mindestens 10 Personen I Maximal 15 Personen
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Eisbaden ist eine faszinierende Erfahrung, die nicht nur erfrischend und belebend ist, sondern auch zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet. Es ist ein Abenteuer, das Sie auf eine einzigartige Reise zu Ihrem Körper und Ihrer Seele führen kann.
Indem Du im kalten Wasser badest, kannst Du deinen Körper auf eine völlig neue Art und Weise kennenlernen. Du wirst eine Tiefe der Entspannung und inneren Ruhe erleben, die Du so sonst nirgendwo finden kannst. Das Gefühl der Kälte auf Deiner Haut kann die Sinne anregen und Deine Aufmerksamkeit auf das Hier und Jetzt lenken. FOKUS!
Eisbaden ist auch eine großartige Möglichkeit, um Deine Gesundheit zu verbessern. Kälte hat eine entzündungshemmende Wirkung, die dazu beitragen kann, Schmerzen zu lindern und die Heilung von Verletzungen zu fördern. Darüber hinaus kann Eisbaden das Immunsystem stärken, den Stoffwechsel ankurbeln und den Stressabbau unterstützen.
Ausserdem ist auch eine großartige Möglichkeit, um Deine mentale Stärke zu verbessern, indem Du Deine Grenzen überschreitest und die Kälte aushältst. Das Gefühl der Selbstbeherrschung und Selbstkontrolle kannst Du dadurch stärken. Auf eine Art und Weise wirst Du dich herausfordern, wie Du es sonnst im täglichen Leben nicht erlebst.
Ein weiterer Vorteil von Eisbaden ist, dass es eine großartige Möglichkeit bietet, neue Menschen kennenzulernen und sich selbst in einer Gemeinschaft zu interagieren. Es gibt eine wachsende Gemeinschaft von Menschen, die Eisbaden als Teil ihres Lebensstils umarmen und es als eine Art der spirituellen Praxis und Selbstpflege betrachten.
Wenn DU bereit bist, in das eiskalte Wasser einzutauchen, dann sollten Sie sich auf ein unvergessliches Erlebnis vorbereiten. Achten Sie darauf, sich langsam an die Kälte zu gewöhnen, und hören Sie auf Ihren Körper. Sie können sich auch einer Gemeinschaft von Eisbaderinnen und Eisbadern anschließen, um Unterstützung und Inspiration zu finden.
Eisbaden ist ein Abenteuer, das Deinen Geist, Körper und Seele stärken und heilen kann. Es ist eine Erfahrung, die Dir helfen kann, Deine Grenzen zu überschreiten und eine tiefere Verbindung zu Dir Selbst und Deiner Umwelt aufzubauen.
Wenn DU bereit bist, in das eiskalte Wasser einzutauchen, dann erlebe das Wunder des Eisbadens und melde Dich für den nächsten Workshop an!
Ich freue mich, Dich kennenzulernen und Dich ins kalte Nass zu begleiten!
Atemtechniken
Mit diversen Atemtechniken, wobei die Wim Hof Atemtechnik die bekannteste ist, kannst du dich am Besten auf das Eisbaden vorbereiten. Alle Übungen sind freiwillig. Du stärkst dich bei den Vorbereitungen auch mental mit diversen Übungen. Der Austausch in der Gruppe mit anderen Eisbad-Interessierten aus der Region wird dich motivieren das Eisbaden auch nach dem Workshop auszuführen.
Rise Up
Nun im neuen Jahr 2023 ist es der ideale Einstieg, dein Wohlbefinden zu steigern und dein Immunsystem zu stärken. Hast du Eisbaden oder einen anderen Vorsatz, welchen du dir fürs neue Jahr vorgenommen hast? Ich begleite dich täglich um 5:00 oder später mit Rise Up, einer Meditation für den positiven Start in den Tag. Frisch, gut gelaunt und voller Energie sprühst du damit nach dem Aufstehen. Probier es aus!
Ich freue mich auf deine Anmeldung und darauf, dich persönlich kennen zu lernen. Bleib cool!
Woher kommt Eisbaden?
Das Eisbaden wurde vor ein paar Jahrhunderten von den Skythen (Nomaden in Eurasien) dazu genutzt, ihre Babys und sich selbst abzuhärten. In Russland ist Eisbaden religiös geprägt und die russisch-orthodoxen Christen machen daraus eine Reinigungszerenomie, um sich von ihren Sünden zu reinigen.
An der polnischen Ostsee, am Genfersee und in der tschechischen Moldau gibt es sogar jährlich einen bestimmten Tag wo ca 2000 Teilnehmer ihr Immunsystem natürlich im Eisbad stärken. Es gibt keinen internationalen Eisbadetag. Jedes Land hat verschiedene Tage, an welchen das kalte Nass zelebriert wird.
Warum ist Eisschwimmen wieder inn?
Durch die Pandemie war vieles nicht mehr möglich. Einzig in der Natur zu sein. Zudem hatte man auch mehr Zeit für sich. Dies kann ein Grund sein, warum Eisschwimmen wieder inn ist. Nicht zuletzt, weil einem bewusst wurde, wie wichtig die eigene Gesundheit ist.
Wie gesund ist eisbaden?
Sofern du nicht an Asthma, Herz-Kreislaufproblemen, Epilepsie leidest, schwanger oder in einer schlechten körperlichen Verfassung bist, ist das Eisbaden gesund. Dein Körper erzeugt Energie, bringt Wärme, das Adrenalin erhöht sich. Im Workshop lernst du wie du vorgehst, damit das Winterschwimmen nicht gefährlich wird.
Wie prägt(e) Wim Hof das Eisbaden?
Wim Hof ist ein 63-Holländer und wird auch „the Iceman“ genannt. Er hat eine eigene nach ihm benannte Atemtechnik entwickelt und mit den Kraft seiner Gedanken unmögliches möglich gemacht. Zum Beispiel hat er den Kilimandscharo in 28 Stunden (normalerweise dauert es ca 5 Tage mit Anklimatisierung) bestiegen. Beim Eisbaden denkt man automatisch an Wim Hof. Auch wir werden beim Workshop Wim Hofs Atemtechnik lernen und eine Aufwärmübung nach dem Eisbaden nach ihm ausführen.
Das Immunsystem natürlich stärken
Anstatt teure Nahrungsergänzungsmittel zu kaufen oder aufwändig zu kochen, kannst du mit dieser einfachen Methode des Eisbadens im Vierwaldstättersee, Sempachersee, in einem kalten Brunnen oder am Workshop dein Immunsystem natürlich stärken.